肩のインナーマッスルを鍛えることで、肩こりや背中のこり、五十肩、野球肩などの改善に効果があります！
肩を痛めた患者さんのリハビリでは必ず行うトレーニングです。
下の動画を見ながら行ってください(^.^)
バンドがなければ、軽い重り（1㎏程度）、うちわ、輪ゴムなどで代用しても構いません。
まずは基本の3種類を毎日行うことで、安定した肩を作りましょう。
基本3種
①外旋筋のトレーニング
②内旋筋のトレーニング
③棘上筋のトレーニング
すごく地味な運動ですが、毎日行うことで丈夫な肩が出来上がります。
肩こりや五十肩予防にもとても効果的です。