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エクササイズ

【無料ダウンロードOK】コロナ自粛中に家で出来る筋トレ【超簡単】

こんにちは、外間です。

先日、「新型インフルエンザ等対策特別措置法」に基づく緊急事態宣言が発出されました。そして昨日(4月20日)、沖縄県も玉城デニー知事が沖縄県独自の「緊急事態宣言」を発出しましたね。(琉球新報

ここ数ヶ月は、国民全員、本当に落ち着かない日々を過ごしていらっしゃるかと思います。学生さんは5月の連休明けまで休校になり、お仕事されている方は、在宅勤務やテレワークに切り替わったり、私の勤務する整形外科も休診日が増えました。

女性(ため息)

自宅にこもっていると、コロナ関連のテレビばっかり。ウイルスに対する不安や恐怖心が高まり、気持ちも落ち込みます。

そんな気持ちを少しでも和らげるためにできることの1つとして「運動」があります。

【無料ダウンロードOK】超簡単コロナ自粛中に家で出来る筋トレ

体を動かすことで、すこしは心も同時にリフレッシュできると思いますので、無料でダウンロードできるチラシを準備いたしました。

ぜひ、印刷して活用してみてください。クリック(タップ)するとダウンロードできます。

【運動不足解消法】簡単にできる自宅筋トレ(チラシ)

1.かんたんスクワット
2.かんたん腕立て
3.ふくらはぎの筋トレ
4.指パッチン
5.免疫力アップ

チラシは、印刷した時にインクを消耗しないように、文字は真っ黒より少し薄く、イラストもシンプルになっています。このチラシを紹介していただいたのは、パーフェクト整体創始者の片平悦子先生です。

 

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