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エクササイズ

バランスボールを使った肩&体幹のトレーニング(動画)

バランスボールを使った体幹&肩のトレーニング(4種類)

バランスボールの上で、体幹(おなか周り)を安定させながら運動をしていきます。

バランスボールの上で両腕を動かしたり、ボールの上に下半身を乗せて上下左右に脚を動かしたり、動く体を両腕で支えたり。

最初は10回繰り返すだけで腹筋がヒクヒク笑ってきます(;^_^A

このバランスボールエクササイズを継続的に行っていくことで、以下のような様々な効果が期待できます。

バランスボールエクササイズの効果
  • おなか引き締め効果。
  • 肩甲骨回りの安定性向上。
  • バランス能力向上。
  • 上半身と下半身の協調性アップ。
  • スポーツのパフォーマンスアップ

近くにバランスボールがある方はぜひ試してみてくださいね。

割とハードな運動になりますので、実際にやる時には十分気を付けて行ってください。

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