バランスボールを使った体幹＆肩のトレーニング（4種類）
バランスボールの上で、体幹（おなか周り）を安定させながら運動をしていきます。
バランスボールの上で両腕を動かしたり、ボールの上に下半身を乗せて上下左右に脚を動かしたり、動く体を両腕で支えたり。
最初は10回繰り返すだけで腹筋がヒクヒク笑ってきます(;^_^A
このバランスボールエクササイズを継続的に行っていくことで、以下のような様々な効果が期待できます。
バランスボールエクササイズの効果
- おなか引き締め効果。
- 肩甲骨回りの安定性向上。
- バランス能力向上。
- 上半身と下半身の協調性アップ。
- スポーツのパフォーマンスアップ
近くにバランスボールがある方はぜひ試してみてくださいね。
割とハードな運動になりますので、実際にやる時には十分気を付けて行ってください。
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