バランスボールエクササイズで体幹トレーニング。おなか引き締め効果に〇!

バランスボールを使った体幹&肩エクササイズの動画です。

こんにちは、外間です。

バランスボールを使った体幹&肩エクササイズ(4種類)の動画です。

割とハードな運動になりますので、実際にやる時には十分気を付けて行ってください。

体幹(おなか周り)を安定させながら動作をしていきます。

バランスボールの上で両腕を動かしたり、

ボールの上に下半身を乗せて上下左右に脚を動かし、動く体を両腕で支える。

最初は10回繰り返すだけで腹筋がヒクヒク笑ってきます(;^_^A

 

継続的に行っていくことで、

  • おなか引き締め効果。
  • 肩甲骨回りの安定性向上。
  • バランス能力向上。
  • 上半身と下半身の協調性アップ。

といった様々な効果が期待できます。

スポーツのパフォーマンスアップにもつながりますので、近くにバランスボールがある方はぜひ試してみてくださいね。

それでは。

 

整体しんしん

外間