バランスボールエクササイズで体幹トレーニング。おなか引き締め効果に〇！

バランスボールを使った体幹＆肩エクササイズの動画です。

こんにちは、外間です。

バランスボールを使った体幹＆肩エクササイズ（4種類）の動画です。

割とハードな運動になりますので、実際にやる時には十分気を付けて行ってください。

体幹（おなか周り）を安定させながら動作をしていきます。

バランスボールの上で両腕を動かしたり、

ボールの上に下半身を乗せて上下左右に脚を動かし、動く体を両腕で支える。

最初は10回繰り返すだけで腹筋がヒクヒク笑ってきます(;^_^A

継続的に行っていくことで、

• おなか引き締め効果。
• 肩甲骨回りの安定性向上。
• バランス能力向上。
• 上半身と下半身の協調性アップ。

といった様々な効果が期待できます。

スポーツのパフォーマンスアップにもつながりますので、近くにバランスボールがある方はぜひ試してみてくださいね。

それでは。

整体しんしん

外間